[郑州哪家医院肝病科专业]位于河南省郑州市中原区建设西路69号,主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝(丙肝)、肝纤维化、肝硬化、肝腹水、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治.

　　春天是新陈代谢非常活跃的时刻,而且人体的生理活动也非常的活跃,此时是养肝的黄金时间段,除了要做好饮食上的调节之外也应该保持好心情.那么,春季养肝饮食很重要,应掌握4个饮食小技巧!

　　1、均衡的摄入营养:春天养肝应该均衡的摄入营养,只有让身体得到充足的营养,才能够保持肝脏处于健康状态,一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,吃饭时细嚼慢咽,可以采取少量多次的原则.主食不能过于单一,应该注意饮食上的多元化,做好荤素以及粗细的搭配.不妨多吃粗粮,因为粗粮里面含有大量的膳食纤维,能够帮助身体排出毒素,减轻了肝脏负担.粗粮的含糖量比较低,能够有效的调节血糖浓度,保持血管处于健康状态.控制甜食的摄入量,少吃糕点以及各种饮料,避免让身体过度肥胖.吃饭时要专心致志,不能一边吃饭一边玩手机或者看电视,会影响到其消化,增加了肝脏负担.

　　2、戒掉酒:[郑州哪家医院肝病科专业]医生表示,在春天肝火比较旺盛,如果不节制大量喝酒的话会增加肝脏负担,长时间喝酒可能会诱发酒精性脂肪肝,没有得到控制时,可能会诱发酒精性肝硬化,所以要及时改变酗酒的坏习惯.

　　3、保持饮食的清淡:饮食方面要以清淡为主,避免吃生冷及油腻的食物,比如脂肪量和胆固醇过高的食物.因为这些食物会给人们一定的饱腹感,同时也增加了肝脏的消化负担,对肝脏带来严重的损害.

　　4、多吃新鲜的蔬菜和水果:部分人群不喜欢吃蔬菜,这样会让身体缺乏微量元素,维生素及无机盐等,中医认为肝脏喜欢深绿色的蔬菜,所以应该多吃蔬菜来养肝,推荐选择西兰花菠菜或者芹菜等.

　　[郑州哪家医院肝病科专业]温馨提示:肝脏跟人们的情绪关系是非常密切的,只有保持良好的心情才能够养肝.生气的时间不能超过三分钟,保持积极乐观的心态,以平和的心态来面对一切,从而达到了养肝的目的.每天要保证有8个小时的睡眠时间,晚上11:00之前进入深睡眠状态,因为晚上11:00到凌晨3:00是肝脏修复的黄金时间,如果熬夜的话势必会影响到肝细胞的修复及再生,加重了肝脏负担.另外要保持规律的锻炼,提高免疫系统,提高了肝脏功能.

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