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　　现在很多人饮食不规律,有的经常不吃早饭,有的三餐饱饥不均,都为肥胖和脂肪肝创造了条件.有研究表明,尽管一天的能量摄取量相同,固定于晚间过多进食的方式比有规律地分3次进食更容易发胖.因为夜里12点钟以后,人体新陈代谢逐渐转向低潮,晚饭过饱促使脂肪蓄积.

　　一般人习惯把三餐配比为1:1:3,即早餐是1份,中餐是1份,晚餐是3份,这其实不太合理.合理的三餐配比是尽量适当增加早、午饭的比例,尽量减少晚餐的热量,晚餐后也尽可能不要再摄取任何热量的食物及饮料.[郑州肝脏不舒服去哪个医院?河南哪个医院治疗肝病好]医生建议稍胖的人可以按照2:2:1或按早餐30%,中、晚餐各占35%分配三餐.一般来说,晚餐时间最好不要超过晚上8点,并尽可能取消点心.

　　也可以根据工作性质安排三餐,比如白领,为了在上午保持比较好的状态,早餐可以稍微少吃一些.因为人在饱餐后的2小时左右是肠胃耗能最多的时候,此时脑部血流较小,不利于发挥最好状态.

　　如果需要加夜班,最好在傍晚5点左右用餐,回家时尽量少吃,并且选择低热量食物.对于长期夜班工作者,要做到生活规律.如果能把人体生物钟完全颠倒过来,那么三餐比例也可以与一般人相反,即晚餐可以多吃,但人往往做不到这一点,反而把生物钟搞乱了,夜间进食后将大量能量贮存下来难以消耗,这就是为什么上夜班的人虽然辛苦,但也容易胖的原因.

　　防治脂质代谢紊乱性疾病的膳食结构设计特点应为:低热能,即不超过标准体重热能要求;低脂肪,烹调方式以蒸、拌、煮为主;高蛋白,尽可能选用一些优质蛋白的原料;适量碳水化合物高纤维素,选用粗糖,含糖量低、纤维素丰富的蔬菜;多维生素,选用含维生素B、C丰富的荤素食物与水果;少盐忌刺激性的调料;食物品种多样化.

　　减肥是一门学问,如果安排不当,不但不会收到良好的效果,还会带来意想不到的后果.因此,需要经常请教[郑州肝脏不舒服去哪个医院?河南哪个医院治疗肝病好]医生.如果在减肥过程中感到极度乏力,必须放慢节食的速度,仔细检查食谱中是否有足够的蛋白质,特别是动物蛋白质.

　　蛋白质中有许多氨基酸能够抵抗脂肪肝,而且蛋白质有较高的食物特殊动力作用,可以刺激新陈代谢,能够提高蛋白质的质量,有利于减轻体重,所以脂肪肝病人要适当地吃点高蛋白的食物,比如牛奶、鱼类、瘦肉、鸡蛋清等.

　　牛奶和奶制品含有丰富的蛋白质、乳酸、钙等各种维生素以及肉类中缺乏的磷脂,因此牛奶是脂肪肝病人最佳的保健食品之一.也有研究发现,兔肉富有8种必需氨基酸,而脂肪与胆固醇含量很低,而且脂肪又多为不饱和脂肪,是脂肪肝病人理想的食物.

　　关于脂肪肝喝什么茶好?可以说饮茶这门文化掌握好了,在脂肪肝的辅助治疗及调理上是很有益处的,脂肪肝患者在饮茶的选择上,[郑州肝脏不舒服去哪个医院?河南哪个医院治疗肝病好]医生建议:脂肪肝适宜喝一些红茶、绿茶、普洱茶、乌龙茶、白茶、黑茶等,其含有的茶多酚、食物纤维、B族维生素等,在促进机体新陈代谢、调免、降脂、减肥、疏肝健脾等方面均起到一定的辅助功效,因此脂肪肝在饮茶上有所选择与针对性,对病情的恢复是有帮助的.

　　此外,脂肪肝在喝茶上除了茶品种的选择外,应根据病情及自身的体制在饮茶上有所注意、讲究与针对性,比如对于脾胃虚弱的脂肪肝患者来说,则不宜喝绿茶,以免加重胃肠道不适症状;对于腹部肥胖的脂肪肝患者,则在饮茶上适宜选择黑茶,对减腹部脂肪针对性较为明显,但需要情调的是:饮茶仅可起到一定的辅助疗效,但基础治疗是不可落下的.

　　总之,脂肪肝喝茶有很多讲究与注意,在饮茶品种的选择、时间及量上都要把握好,才可充分发挥其积极有利的一面.

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