2022年3月18日是第22个"全国爱肝日".今年的宣传主题是"全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎".在"全国爱肝日"到来之际,郑州市·河南省医药科学研究院附属医院号召大家积极行动起来,向大家普及生活中如何养肝护肝小知识,有效防治肝炎及其并发症.

　　现代社会,人们的生活节奏变得越来越快,很多人都会熬夜加班或者是熬夜应酬,饮食方面也非常地不规律,很多人因此患上肝病,受到肝病的折磨,影响自己的日常生活和工作.肝是人体内比较重要的器官之一,常见的肝脏疾病有各种类型的肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,这些肝病会严重影响到人们的身体健康,下面就为大家介绍保肝护肝的方法:

　　1、注意饮食卫生.在日常不要喝生水,也不要生食海鲜等食物.因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒,生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎.

　　2、不吸烟喝酒.长期吸烟喝酒会严重损害到肝,会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化.为了自己的身体健康,大家在平时要戒烟戒酒.

　　3、均衡饮食.在日常的饮食当中,要少吃大鱼大肉类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,以保持体内的营养均衡,经常吃高热量、高脂肪的食物,就非常容易出现脂肪肝.

　　4、调整睡眠时间.大家在日常应当保持足够的睡眠,每天保持6到8小时的睡眠时间,尽量的不要熬夜,要养成早睡早起的习惯,只有睡眠时间充足才能够养肝护肝.经常的熬夜以及睡眠不足,就会损伤人的肝脏.

　　5、不要滥用保健品和药品,如果病情需要,也要在在医生指导下应用,防治药物性肝炎发生

　　6、远离感染源.肝炎是一种传播性特别强的疾病,大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具,以防止被传染上肝炎疾病.

　　大家在日常生活中也要养成保肝护肝的好习惯,每天坚持锻炼身体,提高自身体质,远离感染源,保持正常的体重,在出现了肝炎以及脂肪肝等疾病以后,也不要存在过大的心理压力,要及时就医,配合医生进行相关检查及治疗.定期体检,定期随诊、可以早期发现病变,能够及时治疗,有效防治并发症.健康人群也要养成定期体检的好习惯.