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　　人们常说养肝就是养命,肝脏能帮助身体有毒物质的代谢,维持身体正常运转.所以做好养肝工作对维持身体健康而言非常重要,而想要养肝,要抓住每天养肝黄金期,能让养肝效果事半功倍.

　　1、早晨起来后:早晨醒来后是养肝的最佳时间段,空腹喝一杯200毫升温水,水温在30℃左右即可,能有效补充身体所流失的水分,促进胃肠道蠕动,冲刷肝脏和肾脏中的毒素,有利于肝脏排毒.经过一晚上休息和代谢后,养成早起排便的好习惯,能及时排泄体内毒素和代谢废物,避免毒素在体内滞留.有均衡营养的早餐,肝脏和胆囊是消化系统的一部分,分泌的胆汁能消化食物.若不吃早餐胆汁不能排出体外,就会在体内沉淀结晶,从而产生结石.

　　2、吃饭后:每次饭后30分钟内保持静坐,然后再做其他的动作,有助于养肝护肝,防止肝病恶化.吃完饭后大部分血液流到消化道,帮助食物消化和吸收.若立马运动或做家务,流向肝脏的血液会有所减少,肝脏得不到充足血液滋养,会减慢新陈代谢速度,对肝脏带来不可逆的伤害.另外,饭后有20分钟的闭目养神时间,排除一切杂念,轻轻的闭上眼睛休息能调养精神,达到养阴祛燥功效.

　　3、睡觉前:睡觉前不能喝酒,非但不能促进睡眠,反而会让人们半夜三更醒来,影响肝脏修复.酒精的主要代谢物是乙醛,会对肝细胞带来直接损害,引起肝细胞变性或坏死,甚至引起酒精肝.另外,睡觉前不能吃宵夜,此时身体无法很好的消化食物.而没有被消化代谢的食物可转化成脂肪在体内堆积,增加肝脏负担.

　　温馨提示:平时要保持良好心情,只有心情舒畅才能让肝气顺达.情绪太激动或失落悲观、自暴自弃等,会对肝细胞带来伤害.平时还可多和朋友或家人沟通交流,及时排泄内心的不满,多拥抱大自然来释放压力.合理安排一日三餐,避免暴饮暴食,均衡摄入碳水化合物、维生素、脂肪和蛋白质,少吃辛辣食物,多吃绿叶蔬菜和水果.合理补充水分来增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水能促进腺体分泌,利于食物消化,排除体内毒素,减少代谢产物和毒素对肝脏带来的损害.

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