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　　好的睡眠是帮助肝病患者身体恢复的重要方法,因为优质的睡眠可以增强肝脏细胞的功能,改善新陈代谢能力低下的症状.按时休息还能减少熬夜可能带来的不良影响,有利于身体健康.但有的肝病患者因为自身病情的原因,很难拥有好的睡眠,一是无法入睡,时常醒过来,睡眠的质量大大降低.那么有哪些方法可以帮助肝病患者拥有好的睡眠质量?

　　1、睡前泡脚或洗热水澡:人在睡觉前经历体温上升后下降的过程可以使人更快的入睡,通常泡完脚或洗完热水脚后,会感到全身舒适,身心舒畅后对睡眠质量的提升有很大的帮助.因此我们在睡觉前尽量的泡脚或洗热水澡.

　　2、睡眠环境要舒适:肝病患者因为受到肝脏的影响,常常睡不舒服.在睡觉的时候要选择合适的枕头,室内要保持好绝对的安静,最好关灯睡觉,开着灯通常都是不容易睡着的.晚上在使用空调或电风扇的时候,温度适宜为好,太高或太低都容易影响到睡眠.

　　3、适量的运动:运动是有助于入睡的,肝病患者需要根据自身的情况,合理的选择一些较为轻缓的运动方式,比如散步、慢跑等,避免剧烈运动.运动完后要进行按摩,放松身上的肌肉,更加有助于睡眠质量的提高.

　　4、合理饮食:肝病患者的饮食要是清淡的,以免因为过于辛辣而刺激到肝脏,从而影响睡眠,最重要的是影响身体健康.而且晚餐是不建议吃得太饱,因为可能饱腹感会导致久久无法入睡,而且还不利于肝脏的保护.

　　5、不喝酒和咖啡:都知道酒精和咖啡会使人兴奋,不仅会影响睡眠质量,还可能伤害到肝脏,因此肝病患者睡前不喝酒喝饮用咖啡,平时也不能喝酒,酒不利于病情的恢复.

　　6、多与家人沟通:有的患者因为病情而导致心理压力过大,心理障碍是影响睡眠的一大原因.患者应该多与家人倾诉自己内心的想法,家人的支持有利于缓解心理压力,乐观的心态是帮助病情恢复的好方法.

　　肝病患者在出现睡眠不好的情况时,可以参照上面这些方法来帮助睡眠.生活中应保持积极乐观的心态,在对待病情时要有信心,多与家人或[郑州看肝病的医院有哪些?新乡看肝病科好的医院]医生进行交流.除了这些,肝病患者在治疗的过程中还要注意饮食的调理和病情的变化.

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